Zelenina a ovoce na hubnutí
Na jaře je čas přemýšlet o letních výtvorech a dříve o ztrátě několika kilo navíc. Některé zeleniny a ovoce v tom pomůže. Seznamte se s rostlinami, které vám pomohou zhubnout.
Chudli jste po zimě? Je čas změnit své stravovací návyky: snižte kalorie, vypijte hodně vody, méně a častěji. A především zahrňte do své stravy ovoce a zeleninu, které vám pomohou zhubnout. Obvykle mají nízký obsah kalorií a obsahují vlákninu, která reguluje funkci trávicího systému. Mají také nízký glycenický index, díky kterému po konzumaci cukr v krvi pomalu klesá a pocit sytosti zůstává delší. Které rostliny nám pomohou zhubnout?
Zelenina na hubnutí
Celer 100 g celerové hlízy je pouze 7 kcal! Je to ještě méně kalorické. Výsledkem je, že tělo využívá více energie k trávení celeru, než poskytuje. Tato zelenina také obsahuje mnoho vlákniny, která reguluje peristaltiku střeva. Kořen (a petržel) lze přidat do salátů, polévek, salátů a vytlačené šťávy. Rovněž stojí za to žvýkat surové celerové stonky.
>> Přečíst také: Pěstování celeru na zahradě. CELERY v domácí zeleninové zahradě
Chilli . Snižuje chuť k jídlu, zejména u sladkých a mastných potravin - trochu chilli přidaných do míchaných vajec k snídani znamená, že nepotřebujeme vydatný oběd. A kapsaicin, který obsahuje, kořenitá chuť, zrychlí metabolismus a spalování tuků. Ale pozor! - může dráždit žaludek a způsobit nadměrné alergie. Stačí tedy jeden chilli papriček denně - snížíme pečení odstraněním semen z papriky, přidáním koriandru nebo petrželky na nádobí.
Okurka . Kilogram okurek je pouze 150 kcal, což je méně než 1/2 koblihy! Tato zelenina také pomůže spalovat tuk rychleji a odstranit přebytečnou vodu z těla (za předpokladu, že je nesolená). Uhasí žízeň a působí močopudně, pomáhá odstraňovat toxiny z těla. Pozor! Okurku nelze kombinovat s rajčatovými pokrmy, protože obsahuje enzym, který ničí Vit. C. Stačí se dotknout plátku okurky plátkem rajčete. Nemůžete kombinovat rajčatovou a okurkovou šťávu.
Ovoce pro hubnutí
Grapefruity . Zjevně jíst polovinu grapefruitu s každým jídlem vám pomůže zhubnout. A není divu - toto ovoce patří k produktům s nízkým glykemickým indexem, má nízký obsah kalorií, urychluje spalování tuků a zabraňuje hladovým útokům. Spotřebovaný pravidelně zvyšuje rychlost metabolismu, stimuluje tvorbu trávicích šťáv a reguluje funkci žlučníku. Můžete ho jíst celé, v salátech a pít šťávu z něj vylisovanou. Chutná také dobře a je plněná grapefruitovou dužinou smíchanou s jiným ovocem nebo krevetami.
>> Čtěte také: Jaké citrusové plody lze pěstovat doma v květináčích?
Ananas To je skvělé hubnutí ovoce. Obsahuje mimo jiné enzymy a ovocné kyseliny, které urychlují spalování tuků bromelin - enzym, který reguluje metabolismus, pomáhá trávit bílkoviny, čistí trávicí trakt. Ananas také obsahuje hodně draslíku, který odstraňuje přebytečnou vodu z těla, což pomáhá v boji proti celulitidě. Stav - ovoce musí být čerstvé (ne z plechovky!). Chutná lahodně v salátech.
Kiwi Jedno ovoce má pouze asi 50 kcal a také pokladnice látek usnadňujících hubnutí: malá semínka obsažená v buničině regulují peristaltiku střeva, ovocné kyseliny a enzymy podporují spalování tuků, železo okysličuje tkáň a draslík vám umožňuje zbavit se přebytečné vody z těla. Kiwi chutná skvěle - bez přídavků nebo v salátech. Vedle špenátu a banánů je také běžnou součástí koktejlů.
>> Také si přečtěte: Japonský aktinidia (mini kiwi) - pěstování. Odrůdy aktinidií pro pěstování ovoce
Granátové jablko . Chcete-li příliš jíst, stačí vypít každé jídlo šťávou z granátového jablka. Extrakt z listů funguje podobně, což dále snižuje vstřebávání tuků ve střevě. A pod koženou skořápkou tohoto ovoce jsou semena obklopená šťavnatým masem, plným vlákniny. Není divu, že toto ovoce zvyšuje sytost a potlačuje chuť k jídlu. Granátové jablko chutná skvěle sólo, v salátech a jako doplněk k koláčům.