Rostliny dobré pro únavu

Znáte rostliny, které jsou dobré pro únavu? Pokud potřebujeme injekci energie, namísto dalšího šálku kávy, natáhněte zeleninu, ovoce, klíčky nebo … misku ovesné vločky. Poznejme rostliny, které nám dodají energii.

Denní část některých druhů ovoce, zeleniny, klíčků nebo jiných přírodních produktů nám pomůže překonat nevýraznost, dodá energii a optimismus. Poskytuje nejen potřebné vitamíny a živiny, ale také energii potřebnou pro život.
Některé rostliny stimulují mysl a tělo, zatímco jiné se uvolňují - proto se jejich konzumace doporučuje před spaním. Stojí za to vědět, kdo z nich má oslovit, aby dodal ráznost, zvláště když hodně pracujeme, cítíme se přepracovaní a stres nás spotřebovává.

Rostliny dobré pro únavu: klíčky

Jen málo produktů obsahuje tolik energie jako klíčky! Dodávají energii, oživují, posilují a regenerují tělo. Pojďme se na ně natáhnout, chceme-li se udržet v kondici i po zimě, jsme ospalí a nechceme nic. Obsahují vše, co je nejlepší - a ve velkých dávkách: vitamíny, mikroelementy, vláknina, bílkoviny. Klíčky jsou také důl antioxidantů. Vyplatí se jíst všechny druhy klíčků (např. Luštěniny, zelenina, cereálie).

Rostliny vhodné pro únavu: broskev

Broskev je jedním z nejvíce energizujících plodů plných vitamínů A, B a B3, které se uklidňují a uvolňují a jeho nedostatek může způsobit schizofrenii a depresi. Tento vitamín je také nezbytný pro produkci hormonu štěstí serotoninu, jehož nedostatek způsobuje apatii, nervozitu a náchylnost ke stresu. Broskev také obsahuje minerály, např. Fosfor (zlepšující metabolismus) a draslík (regulující činnost srdce a nervového systému). Toto ovoce také chrání před osteoporózou.

Rostliny vhodné pro únavu: hruška

Tajnou zbraní hrušek je bór - prvek, který zlepšuje duševní výkon a soustředění. Najdete v nich také mnoho vitamínů a minerálních solí. Jako jeden z mála plodů také obsahují jód - minerál, který příznivě ovlivňuje funkci štítné žlázy. Také jim chybí antioxidanty, jako je vitamin A, C a E. Zjevně mohou dokonce zabránit mozkové mrtvici a hypertenzi.

Rostliny dobré pro únavu: banán

Banány jsou výživné ovoce, které má velký vliv na naše zdraví a pohodu. Obsahují serotonin, který působí jako antidepresivum a zlepšuje náladu. Mají také hodně uhlohydrátů, které jsou zdrojem energie, a sodík a draslík, které regulují práci srdce a nervového systému. Banány také obsahují beta-karoten a vitaminy B a C.
Avšak konzumace velkého množství těchto plodů může způsobit nárůst tělesné hmotnosti.

Rostliny vhodné pro únavu: brokolice

V zelené zelenině - zejména v brokolici, chřestu, špenátu - najdeme komplex vitamínů B a energizujícího železa a hořčíku. Brokolice také obsahuje koenzym Q10, který je rozhodující pro produkci energie na buněčné úrovni. Jsou také nízkokalorické, takže neohrožují přírůstek na váze. Mohou se jíst syrové, vařené a grilované. Jsou skvělým doplňkem polévek, omáček, salátů.

Rostliny vhodné pro únavu: slunečnice

Rádi jsme si něco mezi hlavními jídly. Nejčastěji sáhneme po nezdravých čipy, sušenky nebo arašídy. Je čas je nahradit slunečnicovými semeny, které obsahují velké množství bílkovin, železa, mědi, zinku, nenasycených mastných kyselin, vitamínu E (nazývaného vitamín mládí) a B. Kromě toho jsou bohaté na hořčík, který pomáhá vyrovnat se se stresem a vlákniny. dává pocit sytosti. Ale pozor! 100 gramů slunečnice je 572 kcal! Pojďme je jíst s mírou.

Rostliny vhodné pro únavu: ovesné vločky

Talíř ovesných vloček s mlékem nebo jogurtem poskytuje mozkovým a nervovým buňkám část vitamínu B6, která zlepšuje paměť, koncentraci a učení. A vitamín B1 a kyselina pantothenová působí proti únavě. Oves také obsahuje antidepresiva a látky zlepšující náladu (např. Selen a hořčík) a vitamin E, který zpomaluje proces stárnutí. Po jídle kaše je snazší se soustředit, řešit křížovky, pamatovat si nové věci … To je dobré si pamatovat při nastavování snídaňového menu.

Kategorie:

Práce na zahradě