Lidé používající počítač každý den potřebují dobře organizované a funkční pracoviště. Aby tato práce nepoškozovala naše zdraví, je důležité dodržovat správnou vzdálenost.

Práce na počítači se provádí při sezení. To není přirozené postavení. Když práce trvá mnoho hodin, zatěžuje páteř a záda. Jak tomu zabránit?

  • Pro práci s počítačem by neměly být používány náhodné tabulky nebo stoly. Počítačový stůl by měl mít speciálně profilovanou přední hranu, takže během práce je možné klouzat pod pult co nejhlubší a opřít zápěstí a někdy i lokty na desce stolu.
    Podle nového výzkumu klademe menší zátěž na páteř, když umístíme klávesnici na desku stolu, nikoli na výsuvnou polici.
  • Pokud bude monitor nastaven na odpovídající výšku, bude práce méně únavná. Dodržujeme zásadu, že horní okraj monitoru by měl být na úrovni očí. Použití populárních rozšíření monitoru, která byla nedávno umístěna na pracovní desce, činí monitor příliš vysokým. Nejlepší je, když jej umístíte na pracovní desku nebo mírně nad ni. Pokud je počítač používán několika lidmi nebo pokud pracujeme dlouhou dobu, stojí za to zajistit, abyste mohli upravit výšku monitoru. Díky tomu můžete během mnoha hodin práce změnit polohu těla.
  • Monitor by měl být umístěn v dostatečné vzdálenosti od našich očí. Je nutná zdravá vzdálenost 40-75 cm. Hloubka horní části stolku počítače by také měla zajistit pohodlné používání klávesnice a pomocných materiálů. Vzdálenost mezi monitorem a přední hranou stolu nesmí být menší než 60 cm.
  • Výška stolu by měla být taková, aby bylo možné provádět práci v přirozené poloze rukou - úhel mezi ramenem a předloktím by měl být rovný. Deska stolu je standardně umístěna ve výšce 72-75 cm, ale pro vysoké lidi to může být 80 nebo dokonce 85 cm. Stoly s nastavitelnou výškou jsou stále populárnější.
  • Pro dlouhou práci potřebujete pohodlnou židli:
    - s měkkým hřbetem s nastavitelnou výškou a náklonem,
    - s polstrovaným sedadlem, výškově a sklopně nastavitelným tak, aby bylo možné jej přizpůsobit vaší výšce,
    - s otočným mechanismem, který umožňuje změnu polohy bez nutnosti otáčení těla,
    - s čalouněnými opěrkami rukou, s nastavitelnou polohou, která nebrání křeslu v pohybu na pracovní desku,
    - na kolech s možností blokování.
  • Standardní výška sedačky je 38-55 cm. Je zdravé sedět ve výšce, která vám umožní postavit nohy na podlahu při zachování pravého úhlu mezi horní a dolní končetinou.
  • Pokud pracujeme doma během dne, vyplatí se zajistit, aby místo pro práci ve vztahu ke světu bylo správně umístěno - denní světlo by mělo pomoci v práci, ne rušit. Severní nebo východní rozptýlené světlo bude dobré. Je dobré, když je stůl s počítačem osvětlen ze strany - nejlépe zleva nebo shora. Ujistěte se, že monitor směřuje dozadu nebo ze strany ke světlu - neodskočí z povrchu obrazovky a namáhá oči. Pokud je pracovní deska nutně umístěna před oknem a sedíte u počítače s oknem vzadu, ujistěte se, že máte vhodné závěsy (nejlépe žaluzie), které mohou omezovat příliš jasné a únavné sluneční světlo. Pokud pracujeme hlavně večer, za umělého světla, není umístění vzhledem k oknu tak důležité. Musíme však zajistit správné umělé osvětlení pomocí stejných principů jako u přirozeného osvětlení.

Přečtěte si také:

  • Dobře osvětlený dům s plochou střechou
  • Cesta do světlých a prostorných pokojů v podkroví
Stůl doma

Kategorie:

Rekonstrukce